Les pratiques So’Calme
Bouger, respirer, ralentir, se recentrer…
Chez So’Calme, nous vous proposons différentes pratiques pour prendre soin de vous, à votre rythme. Yoga, sophrologie, méditation et respiration : chacun peut trouver l’approche qui lui correspond selon ses envies, ses besoins et son énergie du moment.
🌿 So’Phro - Sophrologie
Pour souffler, relâcher la pression et retrouver plus de sérénité au quotidien.
La sophrologie associe respiration, mouvements doux et visualisation.
Au fil des séances, vous découvrez des outils simples que vous pourrez également réutiliser chez vous.
Cette pratique peut vous aider à :
✓ mieux gérer le stress
✓ améliorer votre sommeil
✓ accueillir vos émotions
✓ renforcer votre confiance
✓ revenir davantage à l’instant présent
Une séance, c’est…
🌬️ Respirer
🧘 Bouger doucement
💭 Visualiser
🌿 Se recentrer
👕 Tenue : confortable
🪑 Matériel : chaise fournie – prévoir une bouteille d’eau
👥 Pour qui : adolescents dès 15 ans et adultes
🌙 So’Yin - Yin Yoga
Pour ralentir, relâcher les tensions et vous offrir un véritable temps de pause.
Le Yin Yoga est une pratique douce et lente, dans laquelle les postures sont maintenues plusieurs minutes. Au fil de la séance, vous apprenez à relâcher davantage le corps, à observer vos sensations et à laisser plus de place au calme et au lâcher-prise.
Cette pratique peut vous aider à :
✓ relâcher les tensions physiques et mentales
✓ améliorer votre souplesse et votre mobilité
✓ apaiser le stress
✓ développer l’écoute de votre corps
✓ cultiver le lâcher-prise et la présence à soi
Une séance, c’est…
🌙 Ralentir
🧘 Tenir les postures en douceur
🌬️ Respirer
🌿 Relâcher
👕 Tenue : tenue confortable ou de sport
🧘 Matériel : tapis, zafu et bouteille d’eau – les briques sont fournies par l’association
👥 Pour qui : adolescents dès 15 ans et adultes
🌬️ So’Medit - Méditation / Respiration
Pour ralentir le rythme, revenir au souffle et apaiser progressivement le mental.
Les séances de méditation et de respiration vous invitent à vous recentrer grâce à différentes techniques respiratoires, des temps d’observation et des méditations guidées.
Au fil des séances, vous apprenez à porter davantage votre attention sur l’instant présent et à créer des moments de calme dans votre quotidien.
Cette pratique peut vous aider à :
✓ mieux gérer le stress
✓ calmer les ruminations
✓ améliorer votre concentration
✓ mieux accueillir vos émotions
✓ favoriser la détente et un sommeil plus serein
Une séance, c’est…
🌬️ Respirer
🧘 S’installer et se déposer
💭 Observer
🌿 Revenir à l’instant présent
👕 Tenue : confortable pour pouvoir rester facilement en position assise
🧘 Matériel : tapis, zafu et bouteille d’eau
👥 Pour qui : adolescents dès 15 ans et adultes
🔥 So’Vinyasa - Yoga Vinyasa
Pour bouger, respirer et retrouver une sensation de fluidité dans le corps.
Le Yoga Vinyasa est une pratique dynamique dans laquelle les postures s’enchaînent au rythme de la respiration.
Chaque mouvement est relié au souffle, créant des séquences fluides qui sollicitent le corps tout en favorisant la concentration et la présence à soi.
Cette pratique peut vous aider à :
✓ renforcer votre corps
✓ améliorer votre souplesse et votre mobilité
✓ développer votre coordination
✓ mieux gérer le stress
✓ renforcer votre conscience corporelle
Une séance, c’est…
🔥 Bouger
🌬️ Synchroniser souffle et mouvement
🧘 Enchaîner les postures
🌿 Se recentrer
👕 Tenue : tenue de sport
🧘 Matériel : tapis et bouteille d’eau
👥 Pour qui : adolescents dès 15 ans et adultes, quel que soit le niveau de pratique
🧘 So’Hatha - Hatha Yoga
Pour renforcer le corps en douceur, améliorer votre équilibre et prendre le temps de respirer. Le Hatha Yoga associe postures, respiration et temps de relaxation.
Les mouvements sont pratiqués de manière consciente, avec une attention portée aux sensations, aux appuis et au souffle.
Cette pratique peut vous aider à :
✓ améliorer votre souplesse et votre mobilité
✓ renforcer votre corps
✓ travailler votre équilibre et votre posture
✓ apaiser le mental
✓ développer votre concentration et l’écoute de votre corps
Une séance, c’est…
🧘 Prendre les postures
🌬️ Respirer consciemment
⚖️ Travailler l’équilibre
🌿 Se détendre
👕 Tenue : tenue de sport
🧘 Matériel : tapis et bouteille d’eau
👥 Pour qui : adolescents dès 15 ans et adultes, débutants comme pratiquants réguliers
🌊 So’Hatha Flow - Hatha Flow
Pour bouger avec douceur, respirer pleinement et développer une meilleure conscience du corps.
Le Hatha Flow associe les postures du Hatha Yoga à des mouvements lents et fluides.
La pratique permet de prendre le temps d’entrer dans les postures, d’observer les sensations et de synchroniser progressivement le mouvement avec la respiration.
Cette pratique peut vous aider à :
✓ renforcer votre corps en douceur
✓ améliorer votre mobilité, votre stabilité et votre équilibre
✓ développer la coordination entre le souffle et le mouvement
✓ apaiser le mental
✓ affiner votre conscience corporelle
Une séance, c’est…
🌬️ Respirer
🧘 Explorer les postures
🌊 Bouger avec fluidité
🌿 Se déposer
👕 Tenue : tenue confortable ou de sport
🧘 Matériel : à préciser selon l’organisation de la séance
👥 Pour qui : débutants comme pratiquants réguliers, et toute personne recherchant une pratique douce, consciente et progressive