Vacances Toussaint

La période des vacances de la Toussaint est l’occasion parfaite pour prendre soin de soi et s’accorder des pauses bien-être. Alors que les jours raccourcissent et que le rythme de l’année s’intensifie, il devient essentiel de se recentrer et de se ressourcer avant l’hiver.

Profitez de ces vacances pour découvrir ou approfondir les pratiques bien-être de notre association !

Stages So'Zen

Ces stages sont un condensé de pratiques telles que sophrologie, méditation/respiration, relaxation, yin yoga dans une même séance. L'idée est de vous faire découvrir et expérimenter des outils que vous pourrez reproduire au quotidien. En savoir plus sur la pratique

Bénéfices

• Réduction du stress et de l’anxiété

• Sensation d'apaisement profond

• Nouvelle énergie

• Apprendre à ralentir

Stage du mardi 21/10 - 11h30/13h - Ressentir l'apaisement

Cette séance est l'occasion d'expérimenter des techniques pour vous faire ressentir un apaisement profond.

Lieu : Espace Péri

Stage du mercredi 29/10 - 18h30/20h - Se libérer du stress

Cette séance est l'occasion d'expérimenter des techniques pour vous aider à vous libérer du stress.

Lieu : Maison des Associations

Informations complémentaires

• Public : ado/adulte

• Durée : 1h30

• Ambiance : Lumière tamisée, musique douce ou sons de la nature, éventuellement encens ou huiles essentielles (patchouli, cèdre, vétiver).

• Accessoires à apporter : Tapis, plaid

• Tarif : adhérent 19€ non adhérent 24€

• Réservation : par mail info.socalme@gmail.com ou sur onglet "Réservation en ligne"

• Règlement via la "réservation en ligne" ou par virement bancaire

Stages Yin Yoga

Le Yin Yoga, par sa pratique lente et méditative, permet de relâcher les tensions profondes et de favoriser l’équilibre énergétique. En savoir plus sur la pratique

Stage du mercredi 22/10 - 18h30/20h - Harmoniser le chakra racine

Cette séance vise à harmoniser le chakra racine à travers des postures tenues longuement, ciblant particulièrement le bas du corps.

Lieu : Maison des Associations

Bénéfices

• Réduction du stress et de l’anxiété

• Sensation de stabilité et de sécurité intérieure

• Meilleur ancrage dans le moment présent

• Assouplissement et détente du bas du corps

Stage du mardi 28/10 - 11h30/13h - Harmoniser le chakra du coeur

Cette séance est spécialement conçue pour harmoniser le chakra du cœur, Anahata, le centre énergétique de l’amour, de la compassion et de l’acceptation de soi.

Lieu : Espace Péri

Bénéfices

• Libérer les tensions émotionnelles,

• Apaiser le mental et de cultiver une énergie bienveillante envers soi-même et les autres.

• Réduire stress et anxiété

• Assouplissement et détente du bas du corps

Informations complémentaires

• Public : ado/adulte

• Durée : 1h30

• Ambiance : Lumière tamisée, musique douce ou sons de la nature, éventuellement encens ou huiles essentielles (patchouli, cèdre, vétiver).

• Accessoires à apporter : Tapis, brique (si vous avez), plaid

• Tarif : adhérent 19€ non adhérent 24€

• Réservation : par mail info.socalme@gmail.com ou sur onglet "Réservation en ligne"

• Règlement via la "réservation en ligne" ou par virement bancaire

Stages Sophrologie spécial ado ! (12/18ans)

À l’adolescence, le rapport au corps évolue et peut être source de questionnements ou d’inconfort. La sophrologie, méthode de relaxation et de développement personnel, propose des outils concrets pour aider les adolescents à mieux vivre dans leur corps, à renforcer leur confiance et à apaiser les tensions physiques ou émotionnelles.

Le stage de sophrologie est conçu pour offrir aux adolescents un espace d’écoute, de détente et de réconciliation avec leur corps. En pratiquant régulièrement ces exercices, ils pourront renforcer leur confiance en eux et se sentir mieux dans leur quotidien.

Bénéfices

• Aider les adolescents à se reconnecter positivement à leur corps

• Développer l’acceptation de soi et la confiance corporelle

• Apprendre à relâcher les tensions et à se détendre profondément

• Favoriser un état d’esprit positif et bienveillant envers soi-même

  
  

Informations complémentaires

• Les jeudis 23 et 30 octobre

• Public : adolescent (12/18 ans)

• Heure : 11h/13h

• Durée : 2h

• Lieu : Espace Péri

• Tarif : adhérent 24€ non adhérent 29€

• Réservation : par mail info.socalme@gmail.com ou sur onglet "Réservation en ligne"

• Règlement via la "réservation en ligne" ou par virement bancaire

Stages bien-être

Prendre soin de son bien-être est essentiel pour maintenir un équilibre entre le corps et l’esprit. Ces stages bien-être ont été conçus pour vous offrir un moment à vous, rien que pour vous pour vous détente, réduire votre stress et favoriser la pleine conscience. Chaque stage a son thématique.

Stage du jeudi 23/10 - 18h30/20h - Améliorer son sommeil

Le sommeil est un pilier fondamental de notre bien-être physique et mental. Pourtant, il arrive que le stress, les habitudes de vie ou l’environnement perturbent la qualité de nos nuits. Cette séance bien-être vous propose des conseils, des exercices de relaxation et des rituels simples à intégrer dans votre quotidien pour améliorer votre sommeil.

Ce que contient la séance

• Conseils pratiques pour adopter de nouvelles habitudes

• Exercice de sophrologie

• Exercice de méditation / respiration

• postures d'assouplissements à faire avant de vous coucher.

• Relaxation

Stage du jeudi 30/10 - 18h30/20h - Retrouver le calme mental

Dans un monde où le rythme effréné de la vie quotidienne peut générer stress et agitation, il est essentiel de prendre du temps pour soi afin de retrouver un état de calme mental. Cette séance de bien-être, axée sur la détente et la pleine conscience, vous guidera pas à pas vers une profonde relaxation et une sérénité retrouvée.

Retrouver son calme mental demande de la pratique et de la bienveillance envers soi-même. Cette séance vous offre une base pour réintégrer la paix intérieure dans votre quotidien.

Ce que contient la séance

• Conseils pratiques pour adopter de nouvelles habitudes

• Exercice de sophrologie

• Exercice de méditation / respiration

• postures d'assouplissements pour apaiser le mental

• Relaxation

  
  

Informations complémentaires

• Public : ado/adulte

• Durée : 1h30

• Accessoires à apporter : Tapis, plaid

• Tarif : adhérent 19€ non adhérent 24€

• Lieu : Maison des Associations

• Réservation : par mail info.socalme@gmail.com ou sur onglet "Réservation en ligne"

• Règlement via la "réservation en ligne" ou par virement bancaire

Stages Yoga

Nous vous proposons deux stages de yoga dédiés à la détente, au ressourcement et à la découverte de soi. Ces stages s’adressent à tous (ados/adultes), quel que soit votre niveau, et vise à vous offrir une pause régénérante.

Stage du samedi 25/10 - 9h30/11h - Ouverture poitrine

L’ouverture de la poitrine en yoga est une pratique qui vise à libérer les tensions, améliorer la posture et favoriser une respiration ample. Ce stage est conçu pour tous les niveaux, afin d’approfondir la conscience corporelle, d’ouvrir le cœur et d’apporter un sentiment de légèreté et de liberté.

Bienfaits attendus

• Diminution des tensions dans le haut du dos et les épaules

• Amélioration de la posture et de la capacité respiratoire

• Sensation d’ouverture, de confiance et d’énergie accrue

• Libération émotionnelle et sentiment de bien-être global

Un stage d’ouverture de la poitrine en yoga offre une occasion unique de travailler en profondeur sur le corps physique et émotionnel. Accessible à tous, il permet de repartir avec des outils concrets pour continuer à cultiver l’ouverture du cœur et la liberté intérieure au quotidien.

Stage du samedi 01/11 - 9h30/11h - Ouverture des hanches

Les hanches jouent un rôle essentiel dans la mobilité et l’équilibre du corps. Une bonne ouverture des hanches permet non seulement d’améliorer la posture mais aussi de prévenir de nombreuses tensions et douleurs. Ce stage de yoga dédié à l’ouverture des hanches propose une exploration profonde de cette zone, à travers des postures adaptées, des exercices de respiration et des conseils pour progresser en toute sécurité.

Bienfaits attendus

• Réduction des douleurs lombaires et pelviennes.

• Amélioration de la posture et de la stabilité.

• Facilitation de la circulation sanguine et énergétique.

• Diminution du stress et des tensions émotionnelles logées dans la région pelvienne.

• Préparation à d’autres pratiques sportives ou corporelles (danse, arts martiaux, etc.).

  
  

L’ouverture des hanches en yoga est une démarche progressive qui apporte de nombreux bénéfices physiques et émotionnels. Ce stage est conçu pour vous accompagner dans cette exploration, avec bienveillance et expertise, afin d’améliorer votre mobilité, votre confort et votre bien-être général.

Informations complémentaires

• Public : ado/adulte

• Durée : 1h30

• Accessoires à apporter : Tapis, brique (si vous avez), plaid

• Tarif : adhérent 19€ non adhérent 24€

• Lieu : Maison des Associations

• Réservation : par mail info.socalme@gmail.com ou sur onglet "Réservation en ligne"

• Règlement via la "réservation en ligne" ou par virement bancaire

  
  

Stages Pilates

Participez à notre stage de Pilates, ouvert à tous les niveaux, que vous soyez débutant ou pratiquant confirmé. Ce stage est l'occasion idéale pour découvrir ou approfondir la méthode Pilates, renforcer votre corps en douceur et relâcher les tensions accumulées.

Le Pilates est une méthode douce qui permet de renforcer les muscles profonds, d'améliorer la posture, la souplesse et l'équilibre. Idéale pour réduire le stress, prévenir les douleurs du dos et retrouver une harmonie corporelle, elle s’adresse à tous, quels que soient l’âge et la condition physique.

Informations complémentaires

• Public : ado/adulte

• Les samedis 25 et 01 novembre

• Heure : 11h/12h

• Durée : 1h

• Lieu : Maison des Associations

• Tarif : adhérent 14€ non adhérent 19€

• Réservation : par mail info.socalme@gmail.com ou sur onglet "Réservation en ligne"

• Règlement via la "réservation en ligne" ou par virement bancaire